투피쉬(2Fi5h)

피부탄력에 좋은 음식! ( feat.아미노산, 저분자콜라겐 )


투피쉬 뷰티웹진입니다.

사람의 피부는 약 28일을 주기로 몸안에서 재생되기 때문에 피부에 필요한 구성 성분이 충분히 공급된다면 피부탄력을 유지하는데 도움이 된다고 해요.


표피, 진피, 피하조직 세층으로 구성된 사람의 피부는 하는 역할이 다르기 때문에 필요로 하는 영양소 또한 각각 다르다고 합니다.

표피 - 표피 중 가장 바깥에 위치한 각질층은 자외선, 건조한 공기 등 외부의 자극으로 부터 지켜주고 보습작용을 합니다. 아미노산, 세라마이드, 그리고 피지막의 균형이 잘 이루어 질때 윤기 있고 탄력있는 피부를 유지할 수 있다고 해요.

진피 - 진피는 피부의 탄력과 영양을 담당하며, 엘라스틴, 콜라겐 등으로 구성되어 있습니다. 피부가 노화되거나 자외선에 노출되면 피부와 모세혈관에서 콜라겐과 엘라스틴이 분해되기 때문에 이 두가지 성분을 섭취하면 피부탄력을 잘 유지할 수 있어요.

표피에 필요한 성분인 아미노산은 단백질을 섭취하게 되면 소화과정을 거쳐 구성 단위인 아미노산이 된 수 흡수되어 우리 몸에서 이용됩니다. 이 아미노산은 피부에서 단백질의 구성 단위일 뿐만 아니라 그 자체가 천연 보습인자로서 기능을 합니다. 아미노산은 젖산(lactic acid), 무기질과 같은 다른 보습인자들과 함께 수분 보유능력과 대기 중에 있는 수분을 흡습하는 흡습력을갖고 있어 피부를 촉촉하게 유지시켜줍니다.

진피에 필요한 성분은 콜라겐! 콜라겐에는 육류콜라겐과 어류콜라겐이 있는데요. 많이들 알고 계시는 돼지 껍데기, 닭날개에 함유된 콜라겐은 육류콜라겐으로써 많은 양을 섭취한다고 해도 우리 몸에 남아 있지 않고 대부분 배출 된다고 합니다. 이와는 반대로 어류콜라겐은 저분자콜라겐으로 우리몸에 대부분 흡수되어 진피에 필요한 성분을 공급해 준다고 해요.


이 두가지를 한번에 섭취할 수 있는 음식 연어! 단백질이 풍부한 하고 껍질에 저분자콜라겐이 함유되어 있어 적당량을 드시면 피부탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 중요한 것은 저분자콜라겐 섭취를 위해 꼭 껍질까지 드셔야 한다는 것 잊지마세요. 생선 껍질을 먹기가 불편하신 분들은 구워서 데리야끼 소스에 찍어 드시거나 아보카도,오이등과 함께 롤을 싸서 드시면 부담스럽지 않으실 거예요. 

저분자콜라겐, 아미노산 등을 건강보조제로 쉽게 섭취할 수도 있지만 개인적으로 음식으로 섭취하는 것이 가장 안전하고 자연스럽다고 생각하기 때문에 피부탄력에 도움되는 여러 음식 자료를 찾아보다가 연어가 가장 적합하다고 생각해서 추천하게 되었어요. 오늘의 포스팅이 여러분의 이너뷰티에 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음입니다.

그럼 다음에 또 좋은 글로 찾아 뵐께요!!!