루테인 복용법, 장기복용하면?

눈 건강에 좋은 루테인은 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 이 글에서는 루테인 영양제의 선택과 올바른 복용법에 대해 알아봅니다.

루테인이란?

루테인은 눈 건강에 도움을 주는 영양소로, 황반의 구성물질로서 자외선과 블루라이트 등 유해 광선으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 우리 몸에서는 루테인을 생성하지 못하기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

루테인 복용법

시장에는 다양한 루테인 영양제가 있으나, 올바른 복용법을 따르는 것이 중요합니다. 하루 권장량인 10~20㎎의 루테인을 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취는 메스꺼움 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

루테인을 장기복용하면 인체에 잔류해 망막 결정체를 만들거나 시야굴절현상을 보인다는 사례도 드물지만 있습니다. 이 외에도 카로틴이 인체에 축적돼 손이나 발바닥이 노랗게 되는 카로틴 피부증이 나타나기도 합니다. 

특히, 흡연자의 경우 루테인 복용시 폐암발병 확률이 높아지지만 일반인이 걱정할 수준은 아닙니다.