위산 역류 해결 방법, 역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염은 위에 들어있는 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류의 과정이 반복돼 식도 점막이 손상되어 염증이 나타나는 질환입니다. 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 조임쇠 역할을 하는 하부 식도 괄약근에 이상이 생겨 발생하게 됩니다. 

1. 역류성 식도염 원인

역류성 식도염은 위 내용물이 갑자기 늘어났을 때, 위 내부에 압력이나 복압이 증가했을 때, 괄약근 압력이 감소했을 때 등의 원인으로 발생합니다. 과식, 비만, 복수, 임신 등으로 인한 압력 증가와 기름진 음식, 음주, 흡연 등으로 괄약근 압력 감소가 주요 원인이 됩니다.

2. 역류성 식도염 증상

역류성 식도염의 대표적인 증상은 가슴 쓰림, 위산 역류, 호흡기계 증상(만성 기침, 천식 등)입니다. 가슴이 화끈거린다, 따갑다, 뜨겁다 등의 증상이 나타나며, 위산이 역류되는 증상이 발생합니다.

3. 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

역류성 식도염에 좋은 음식으로는 양배추, 바나나, 마, 감자, 생강차, 알로에, 브로콜리 등이 있습니다. 반면에 나쁜 음식으로는 밀가루, 짠 음식, 튀긴 음식, 술, 카페인, 탄산음료, 과일주스 등이 있습니다.

4. 역류성 식도염에 의한 위산 역류 해결 방법

위산 역류는 평소 생활 습관만 잘 개선한다면 충분히 해결 할 수 있습니다. 

1. 과식과 야식을 피하고 식사 후 바로 드러눕지 않기

2. 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등을 피하기

3. 자극하는 신 과일 주스, 토마토, 탄산 음료를 피하기

4. 비만일 경우 체중 감량하기

5. 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약 복용하기

역류성 식도염은 올바른 식이 요법과 함께 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 평소에 복압이 증가하지 않도록 몸이 조이는 옷은 가급적 피해야 합니다. 생활 습관 개선만으로 상태가 호전되지 않는 경우에는 전문가와 상담하는 것을 추천해드립니다.